一項新研究指出，睡眠時間過長或不足都可能對男性的生育能力造成負面影響。波士頓大學公共衛生學院的流行病學專家指出，每晚保持7至8小時的睡眠最為理想。
這項研究追蹤了790對積極備孕的夫妻，時間最長達六個月經週期。研究結果顯示，與每晚睡滿8小時的男性相比，睡眠不足6小時或超過9小時的男性，每月伴侶成功受孕的機率下降了約42%。
研究人員推測，荷爾蒙變化是造成這種現象的主要原因。專家解釋，睪固酮在生殖功能中扮演關鍵角色，而男性體內大部分的睪固酮分泌都發生在睡眠期間。過往研究也證實，總睡眠時數與睪固酮濃度之間存在正向關聯。
研究人員進一步分析發現，即使排除年齡、身體質量指數、性行為頻率等已知影響生育的因素，睡眠時間與受孕機率之間的關聯性依然顯著存在。
「睡眠品質不佳可能導致生活型態改變、性慾減退，進而減少性行為頻率，」研究作者表示。「但即使控制這些變數，睡眠與生育的關聯仍然成立。」
美國生殖醫學學會副會長Peter Schlegel博士對此發現表示肯定：「過去關於男性睡眠與生育能力的研究相當有限。這項研究清楚地表明，7至9小時的睡眠區間有助於優化男性的生育能力與受孕機會。」
Schlegel博士補充，其他研究也指出，攝取豐富蔬果有助於提升精力與精子品質。此外，維持健康體重的男性通常展現更好的生育表現。
值得注意的是，該研究的一項限制在於未直接測量精子數量。不過，研究團隊觀察的是備孕時間長短，而懷孕所需時間往往被認為是評估生育能力的最佳指標。
睡眠對男性生育力的影響總結
综合以上研究發現，睡眠對男性生育能力有著不可忽視的影響。若想提升備孕成功率，除了維持均衡飲食與適度運動外，確保每晚7至8小時的優質睡眠同樣重要。若有勃起功能或生育方面的困擾，可諮詢專業醫療人員，了解犀利士20mg膜衣錠（4顆）等相關改善選項。
對於希望改善睡眠品質與整體健康狀態的男性，日常保養也不可忽略。日本川井持久噴霧 5ml等產品可作為輔助選擇，但養成良好的作息習慣仍是根本之道。
